ウンうき整腸戦略手帖

iHerbとheadspaceで沈まないウンチな健康からだ・こころづくりに畑作生活と分散投資備忘録綴り

マインドフルネスだぜぃ、、、

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▲毎日の朝食がこのアイハーブスペシャルと長野林檎とジョコビッチコーヒーさ

口座開設を申し込んでいるビットコイン取引所や株式会社から

続々「審査完了」したので、さ、お金を入金しましょう連絡が入ってます。

口座再開のネットバンクからの連絡がまだだ、遅いぞー。

楽天銀行からは本人確認書の送付願いは来た、送った。

 

座禅であるとか瞑想であるとかっちゅー言葉が

どうも苦手でやる気が起きないんだけど、やりたいのさ。

「禅」という言葉は好き。

ヨガみたいなのもやりたいけどなかなかね。ホットヨガはいいかもね。

 

で、いくつかの本を読んでみた。

最近は「マインドフルネス」と呼んでいるらしいじゃん、チミタチ。

でだ!

本で紹介されていた「ヘッドスペースHeadspace」というアプリを

ダウンロードして、実際やってみたわけさ。

日本語版がないので全て「英語」になってます。

実は、その全て「英語」というのが気持ち良い。なぜか?

ハイ、全て言葉が理解できなくて流せるから楽ちん。

スピードラーニングてきっとこの方式なんだな。

ただひたすら流す、それを聞くでもなく目を閉じる、です。

 

本によると目を閉じなくても良いし、きちんと座ってる必要すらない。

インドのような座り方でも座禅スタイルでも椅子に腰掛けでも

なんなら横たわりスタイルでもいい。

要は自分が楽になれるポジションから始めましょう。

だもんで、

瞑想中に来るわ来るわ、余計な考え事や気持ちが。

庭掃きしなきゃ、とか、昨日変なこと喋ったから怒っているかも、とか

今月中にどうすれば税金分の10万円を用意しようか、とかとか。

でも、それでもいいんですと。

 

むしろ、自分が今1番気になっていることが出てきているのでまずは

「嗚呼、自分は今こんなことが気になっているんだな」と

理解するのが先だそうです。

よく言う「抱え込まないで認めて、手放す」っちゅうヤツ。

首が痛い、肩が重い、便秘が続いているなどもね、まず

自分で自分の体と気持ちを理解・把握しましょうね、らしい。

 

これならできる。

で、今は15分コースで実践しているが、ビットコインの儲け方とか

今年は「ビオトープ」作んなきゃとか、迷走しながら瞑想中。

 

鼻から息を吸って口から出す

頭の先からつま先まで自分の体を「スキャン」して調子を見よう。

体や気持ちが「軽いんだか重いんだか」ます自分で気づけよ、タコ。

 

それが「ザ・マインドフルネス」やや乱暴か。

これね、

iPhoneの「ヘルスケア」と連携できるので毎日の歩数やらが出るわけさ。

そうすっと、心拍数やら血圧なども知りたくなる仕組み。

毎日の記録を眺めては言い訳します

「オレは移動中いつもiPhoneを持ってるわけじゃねえから、歩数が少ねえんだよ!と。

 

皆が「Apple Watch」するわけだ。

言い訳ご無用だ。

 

いつから「iWatch」が「Apple Watch」になったんだ???ま、いーか、オサレだ。

www.apple.com

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