呼吸法とやら
暗号通貨市場が下がりっぱなしなんだよ。
今この文章を書いている時点で
10,000円の初期投資額が→9,438円で562円の損失中さ！
算数はできるが数学が弱いのでついついキリの良い数字で買おうとする私。
13,840円だとすると、13,000円か14,000円で指したくなる性癖。
何とかしたい。
そんな辛い日こそ「ヘッドスペース」で瞑想だよね、言うほど辛くないけど。
全編英語ながらも
吸うときにはお腹が膨らんで体が軽くなるのを感じよう。
吐くときにはお腹がしぼんで体が沈み込むのも感じよう。
肺から心臓、胃から腸まで全ての内臓を感じよう。
外から聞こえてくる音は全部「生活音」なので邪魔と思わずに
「あぁ、今日も音が鳴っているな」と
冷蔵庫やエアコンや外の自動車や子供の声とかも、、、スッと流そう。
「音がイライラするのではなくあんたがイライラしているだけで、
音は常に鳴っているんだから、音に罪はないんだから気にしなさんな」だってさ。
そんな瞑想中も次々と盛んに
「確定申告しなきゃ」とか「ビットコインを買う時期を1日ズラしていたら」とか
心に湧き上がってくる自分の「おバカさん加減」を笑いながら受け入れる。
こんなこと思うんだね、オレ。と文字通り「ウケる〜〜〜」
「ヘッドスペース」には色々コースがあって
「不安」や「悲しみ」「食生活」「人間関係」と定番から
「引っ越し」「会社や学校などの新しい環境」「優先順位」「睡眠」など
いろんな環境変化への不安を取り扱うコースから、
スポーツや仕事、体調、生活習慣、ライフチャレンジなど自分用から
学生さん、子供に向けたたくさんのコースがあります。
で、時間も5分、10分から30分と自分のペースで決める。
となってます。
私はまずは「ベーシック」無料範囲でね。
あと最初の1回は「無料お試し分」が用意されているので、可能な限りの無料コースの繰り返しでございます。
そこから自分に合ったコースを選んで「購買」するよろし、です。
「禅」とかでは、
目を閉じる必要はなくいわゆる「半眼状態」でも良いんだっけ？
直径5mmくらいの黒丸を髪の中央に書いて2,3m先に置いて
それをまずはひたすら突き抜けるように見るを繰り返す。と聞いたことがあるなぁ。
呼吸も
吐く時間を吸う時間の3倍くらいゆっくり長くするといいよ。と聞いたこともあるなぁ。
自分にあったやり方を見つけよう！だね。
「悟り」とは
ほれ、何かやっている最中とかに「あ、あの件はこうすれば良いんじゃん？」と急に思いついたりすることがたまにあるじゃないですか。
その瞬間のことが「悟りの境地」で、つまーり、誰でも悟ったことはある。
らしいんです、ただ、それが長続きしないので
瞑想やら何やらを駆使してその瞬間を少しでも長く維持しよう！
それが「悟り」と「瞑想」らしいよ。
できそうじゃん？これなら、ね。
▼アイフォンアプリです
▼気になっている本です
anan SPECIAL ふわっと瞑想でハッピーを引き寄せる！ マガジンハウスムック anan
- 出版社/メーカー: マガジンハウス
- 発売日: 2017/07/05
- メディア: Kindle版
- この商品を含むブログを見る
▼本日の音
- provided courtesy of iTunes
- provided courtesy of iTunes
